Каждому человеку присуще глубоко индивидуальное восприятие мира. Мы реагируем на ситуации так, как заложено в нашем сознании. Реакции каждого человека индивидуальны, так как являются результатом пережитых ранее событий. На протяжении дня нас одолевают навязчивые мысли, эмоции, напряжения.

Даже если мы их пытаемся подавлять, они просто скрываются в подсознании и снова всплывают на поверхность при нашем взаимодействии с миром. Древнее знание говорит о том, что мысль, хоть она и не видна глазу, материальна. Мысли и чувства отпечатываются в нашем сознании и формируют или закрепляют наши реакции. Лао-цзы говорил:“Будьте внимательны к своим мыслям — они начало поступков”.

“Если вы сможете успокоить свой ум, для вас не будет ничего невозможного”. 
В течение дня мы теряем энергию из-за неосознанности. Наше внимание захвачено внешним миром, и мы просто не замечаем, что напряжены. Привычка действовать из состояния ментального напряжения является неосознанным фоном, дающим основу всем нашим внешним действиям. Жизненная энергия может дать спонтанно ощущение радости и духовного подъема. Нужно учиться ее просто не терять.

Регулярная релаксация и медитация помогут вам сформировать новую привычку, навык самонаблюдения, умение в моменте обнаруживать напряжение, быстро успокоиться и расслабиться.

Закройте глаза, просканируйте своё тело, расслабляя его. Наблюдайте какое-то время за дыханием. Дыхание должно быть спокойным, глубоким, плавным и естественным.

https://www.youtube.com/watch?v=XqVKbgMQ3iE